Entrenamiento CORE

​El Core es un entrenamiento enfocado a fortalecer la parte del tronco el cual sostiene toda la caja del tórax, así como los serratos, esta parte del cuerpo esta constituidos por el recto anterior del abdomen y los músculos oblicuo mayor y menor. Parte posterior: En la parte posterior cierra el core la musculatura glútea, paravertebrales dorso lumbares, musculatura profunda del tronco, e incluso las fibras del dorsal ancho, estos musculos no solo se fortalecen con las tradicionales abdominales, va mucho más lejos, este entrenamiento es para avanzados les dejo el video espero que les agrade.

Video de CORE avanzado.

Se le llama "CORE" que es un voclabo ingles q significa nucleo, hay CORe en fisoterapia o en rutina de gym o de Out door, el equipo que se puede utilizar es una fitball, pesas, TRX o el propio peso, para  hacer la mayoria de los entrenamientos se requiere elasticidad y fuerza, por eso esta videeo y rutina es para avanzados, los basicos para  nobatos sonel giro ruso, pero el deat life coto para hacer una hiper extencion de espalda libre o en maquina.

Les dejo algunas imagenes para entrenar CORE en nivel basico.

Les dejo una imagenes de entrenamiento para vivel intermedio.