Obsesionado con el 6 pack
La perdida de grasa y la obsesión de las abdominales, las ABS es una parte del cuerpo y vientre bajo que denota mucho la salud de una persona, pues un vientre plano y definido habla sin decir nada, y dirá que usted es una persona que se cuida en su alimentación y es activamente físicamente, sin embargo usted tiene que sabes algo importante.
Lo más importante que usted debe saber sobre como perder grasa abdominal es que no existe una fórmula mágica que pueda hacer que su grasa abdominal desaparezca al instante. Perder grasa abdominal permanente requiere paciencia y compromiso con algunos consejos básicos. Pero no se desanime. Se trata de una hazaña que nadie puede lograr de forma fácil si se entienden las razones porque la grasa abdominal se desarrolla y parece tan frustrante y resistente a todos los planes de ejercicio o dieta que haya probado y abandonado demasiado pronto para ver resultados.Lo primero que debemos entender es que no hay ejercicio físico que pueda reducir la grasa de una parte específica del cuerpo. Cuando se quema la grasa para obtener energía, como durante una actividad aeróbica, la pérdida de grasa se produce de manera sistémica, es decir, de todo el cuerpo. Pero como la distribución de grasa natural varía de persona a persona, dependiendo de factores genéticos heredados, algunas personas tienden a perder grasa abdominal más rápido mientras que otros pueden perder grasa en las caderas o en los muslos. Así que no compare su grasa abdominal con la pérdida que tienen los demás.Otra cosa, haciendo a diario innumerables abdominales y levantamiento de piernas con lo último en equipación deportiva en abdominales, apenas notaremos resultados sin atender a su dieta y una actividad aeróbica, y por lo tanto no va a hacer que su grasa abdominal desaparezca. Lo que estos ejercicios desarrollan es la forma y el tono de los músculos abdominales, pero no hacen nada para metabolizar las capas de grasa que forman parte. Es por ello que los músculos abdominales no se ven porque están ocultos por la grasa abdominal.Hay una y sólo una manera de perder grasa abdominal de forma fácil, y que es con la combinación de una dieta equilibrada y nutritiva, la actividad aeróbica, y ejercicios de fortalecimiento para los músculos abdominales y otros. El mejor tipo de ejercicio para quemar las capas de grasa abdominal junto con la grasa en general cuenta con un ejercicio cardiovascular o aeróbico, como caminar a paso acelerado, trotar, montar en bicicleta, bailar, nadar o subir escaleras, combinado con ejercicios abdominales, como abdominales y levantar la cadera, y también el peso en la formación de otros grupos musculares. El entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular y por lo tanto, su tasa metabólica, lo que implica que usted queme más grasa incluso en reposo.Glucógeno (carbohidratos almacenados) es la fuente principal de combustible durante los primeros 10 minutos de un ejercicio aeróbico. la quema de grasa sustancial comienza sólo después de glucógeno almacenado se agota. Por lo tanto, la clave para la pérdida de grasa está trabajando a una intensidad moderada de forma continua durante unos 45-60 minutos. Sin embargo, esto abarca sólo el 50% del plan de perder grasa abdominal. La contribución restante 50% proviene de control de la dieta. Los ejercicios abdominales ayudará a fortalecer los músculos y darle definición a la reducción de la sección media.Sin embargo, si su ingesta de calorías es superior a su gasto de calorías, usted almacenará esas calorías en la grasa abdominal, así como la grasa del cuerpo en general, independientemente de que trabaje con esfuerzo y aumente el número de abdominales que hace - es simple matemática en acción.Idealmente, si extendió su consumo de calorías en cinco comidas pequeñas al día en vez de los 2 o 3 grandes. Incluya gran variedad de alimentos que son ricos en fibra y bajos en grasa y azúcar, con aproximadamente el 55% de las calorías procedentes de hidratos de carbono, el 30% de la proteína, y el 15% de la grasa. Evitar los hidratos de carbono al final de la noche.Recuerde, cuando se trata de perder grasa abdominal, que tiene que adoptar un enfoque holístico, de todo el cuerpo - no hay absolutamente ningún atajo. Un camino directo son las intervenciones quirúrgicas como la liposucción que también pierden sentido si no se va a controlar su dieta, debido a la eliminación de las células grasas del abdomen mediante liposucción dará lugar al almacenamiento de exceso de grasa en otras partes - tal vez bajo la barbilla o en las rodillas o los hombros - que puede ser incluso peor que en el abdomen. Un par de datos interesantes sobre las abs, en hombres y mujeres varia de uno a otro tener al tener 4 ABS, 6 ABS, u 8 ABS, eso depende de la genética con la que se nace, no te saldrán mas abdominales al definir la zona en cuestion. Por último, he aquí un hecho que no es exactamente lo que quiere oír: incluso si usted está en un plan de pérdida global de ejercicio-con-dieta rica en grasas, la grasa abdominal es más probable que va a ser la última grasa que vaya a salir de su cuerpo. Asesórate con un experto en la salud para ver resultados reales.